Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Ziti Au Fromage Cottage Riche En Protéines


  • Author: Clara
  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 6 portions

Description

Ce Ziti Au Fromage Cottage Riche En Protéines est un gratin de pâtes crémeux, facile et rassasiant, préparé avec des ziti, une sauce tomate savoureuse, du fromage cottage, de la mozzarella fondante et de la viande maigre. Idéal pour un dîner familial, le meal prep ou un repas riche en protéines, il offre une texture gratinée irrésistible et beaucoup de goût.


Ingredients

300 g ziti

450 g viande hachée maigre

1 c. à soupe huile d’olive

1 oignon jaune émincé

3 gousses d’ail hachées

500 ml sauce marinara

1 c. à café assaisonnement italien

1/2 c. à café sel

1/4 c. à café poivre noir

400 g fromage cottage

200 g mozzarella râpée

50 g parmesan râpé

2 c. à soupe persil frais haché


Instructions

1. Préchauffez le four à 190 °C et graissez légèrement un grand plat à gratin.

2. Faites cuire les ziti dans une grande casserole d’eau salée jusqu’à une cuisson al dente, puis égouttez-les.

3. Chauffez l’huile d’olive dans une grande poêle et faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit tendre.

4. Ajoutez l’ail, puis la viande hachée maigre, et faites cuire jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.

5. Incorporez la sauce marinara, l’assaisonnement italien, le sel et le poivre, puis laissez mijoter 5 minutes.

6. Dans un saladier, mélangez le fromage cottage, 120 g de mozzarella et le parmesan.

7. Ajoutez les ziti à la sauce à la viande et mélangez pour bien les enrober.

8. Versez la moitié du mélange de pâtes dans le plat, ajoutez le mélange au fromage, puis couvrez avec le reste des pâtes.

9. Parsemez le dessus avec le reste de mozzarella.

10. Enfournez pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien fondu et légèrement doré.

11. Laissez reposer 5 à 10 minutes avant de servir, puis ajoutez le persil frais.

Notes

Pour une texture encore plus lisse et homogène, mixez rapidement le fromage cottage avant de le mélanger aux autres fromages.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Au four
  • Cuisine: Italienne-américaine

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 430 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 720 mg
  • Fat: 16 g
  • Saturated Fat: 7 g
  • Unsaturated Fat: 7 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 34 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 65 mg

Keywords: ziti au fromage cottage riche en protéines, gratin de pâtes protéiné, baked ziti healthy, recette riche en protéines, ziti sauce tomate mozzarella