Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Soupe de Pommes de Terre et Haricots Copieuse


  • Author: Clara
  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 6 bols généreux

Description

Cette Soupe de Pommes de Terre et Haricots Copieuse marie des légumes fondants, des pommes de terre rassasiantes et des haricots blancs riches en protéines dans un bouillon parfumé aux herbes. Facile à préparer, économique et nourrissante, elle est parfaite pour les soirées fraîches, le batch cooking et les repas en famille.


Ingredients

600 g pommes de terre

2 carottes moyennes

2 branches céleri

1 gros oignon jaune

2 gousses d’ail

1 courgette moyenne

400 g tomates concassées en boîte

400 g haricots blancs cuits rincés et égouttés

1,5 L bouillon de légumes

2 cuillères à soupe huile d’olive

1 feuille laurier

1 cuillère à café herbes de Provence

1 petite poignée persil frais

1 pincée piment doux ou paprika

Sel fin

Poivre noir du moulin


Instructions

1. Éplucher les pommes de terre et les carottes puis les couper en dés de 1 à 2 cm. Laver la courgette et les branches de céleri, retirer les fils du céleri si besoin puis les détailler en petits morceaux. Peler l’oignon et l’ail et les émincer finement. Rincer et égoutter les haricots blancs.

2. Chauffer l’huile d’olive dans une grande marmite à feu moyen. Ajouter l’oignon et le céleri puis faire revenir 5 minutes jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides. Ajouter l’ail émincé et cuire encore 1 minute en mélangeant pour ne pas le laisser brunir.

3. Incorporer les carottes, les pommes de terre et la courgette. Mélanger pour enrober les légumes. Ajouter les tomates concassées, les herbes de Provence, la feuille de laurier, la pincée de piment doux, saler et poivrer légèrement. Laisser revenir 2 à 3 minutes.

4. Verser le bouillon de légumes dans la marmite. Porter à ébullition puis baisser le feu et laisser mijoter 25 à 30 minutes à découvert ou semi-couvert, jusqu’à ce que les pommes de terre et les carottes soient tendres. Remuer de temps en temps.

5. Ajouter les haricots blancs et laisser cuire 5 à 10 minutes supplémentaires pour qu’ils se réchauffent et s’imprègnent du bouillon. Pour une soupe plus épaisse, écraser grossièrement quelques morceaux de pommes de terre et de haricots avec une louche dans la marmite.

6. Goûter et ajuster le sel et le poivre. Retirer la feuille de laurier. Ciseler finement le persil frais, l’ajouter dans la soupe et mélanger.

7. Servir la soupe bien chaude dans des bols, avec un filet d’huile d’olive et éventuellement du pain grillé ou un peu de fromage râpé.

Notes

Pour une soupe encore plus onctueuse et rassasiante, écrasez directement dans la marmite une partie des pommes de terre et des haricots avant le service : la texture deviendra plus épaisse sans ajouter de crème ni de farine.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Plat principal – Soupe
  • Method: Cuisson à la marmite
  • Cuisine: Familiale

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 310
  • Sugar: 9
  • Sodium: 1600
  • Fat: 6
  • Saturated Fat: 1
  • Unsaturated Fat: 4
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 52
  • Fiber: 10
  • Protein: 11
  • Cholesterol: 0

Keywords: soupe de pommes de terre, soupe haricots blancs, soupe copieuse, recette hivernale, batch cooking