Description
Cette soupe crémeuse au poulet et poblano est un bol ultra réconfortant, parfumé au citron vert, coriandre fraîche et épices douces. Du poulet effiloché, des piments poblano rôtis et un bouillon onctueux à la crème se marient pour un dîner rapide, complet et sans gluten, parfait les soirs frais ou pour régaler toute la famille.
Ingredients
600 g blancs de poulet cuits et effilochés
2 gros piments poblano frais
1 oignon jaune moyen
2 gousses d’ail
1 cuillère à soupe huile d’olive
1 litre bouillon de poulet
250 ml crème liquide entière 30 % MG
150 ml lait entier ou demi-écrémé
1 cuillère à soupe maïzena fécule de maïs
1 cuillère à café cumin moulu
0,5 cuillère à café paprika fumé
0,5 cuillère à café origan séché
0,25 cuillère à café piment de Cayenne ou flocons de chili facultatif
1 feuille de laurier
0,75 cuillère à café sel fin ou plus à ajuster
0,5 cuillère à café poivre noir moulu
1 citron vert jus et un peu de zeste
2 cuillères à soupe coriandre fraîche ciselée
1 avocat en dés facultatif
Quelques pincées flocons de chili pour servir facultatif
Tortillas de maïs ou chips tortillas pour accompagner facultatif
Instructions
1. Effilocher le poulet cuit en fines lamelles et réserver. Laver les piments poblano, les couper en deux, retirer graines et parties blanches puis détailler la chair en lanières. Éplucher l’oignon et l’ail, émincer l’oignon et hacher finement l’ail.
2. Dans une grande cocotte, chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajouter l’oignon émincé et les lamelles de poblano. Faire revenir 6 à 8 minutes en remuant, jusqu’à ce que l’oignon soit translucide et que le poblano commence à dorer et ramollir.
3. Ajouter l’ail haché, le cumin, le paprika fumé, l’origan et éventuellement le piment de Cayenne. Faire revenir 1 minute en mélangeant pour torréfier légèrement les épices sans les brûler.
4. Verser le bouillon de poulet, ajouter la feuille de laurier, le sel et le poivre. Porter à légère ébullition puis baisser le feu et laisser mijoter 10 minutes pour développer les saveurs. Pendant ce temps, diluer la maïzena dans le lait froid.
5. Retirer la feuille de laurier. Verser le mélange lait et maïzena dans la cocotte en fouettant pour éviter les grumeaux, puis ajouter la crème liquide. Laisser épaissir 5 à 8 minutes à feu doux sans faire bouillir, jusqu’à obtenir une texture veloutée.
6. Ajouter le poulet effiloché, mélanger et laisser réchauffer 3 à 5 minutes. Presser le jus du citron vert dans la soupe, ajouter un peu de zeste finement râpé, goûter puis ajuster sel, poivre et citron vert selon les goûts.
7. Retirer du feu. Servir la soupe bien chaude dans des bols, parsemer de coriandre fraîche, ajouter quelques dés d’avocat et une pincée de flocons de chili pour ceux qui aiment le piquant. Accompagner de quartiers de citron vert et de tortillas de maïs ou chips tortillas.
Notes
Pour une soupe bien onctueuse, ajoute la crème et le mélange lait et maïzena à feu doux et évite de faire bouillir la soupe après l’ajout des produits laitiers, afin qu’ils ne tranchent pas et que la texture reste parfaitement veloutée.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 25
- Category: Soupe
- Method: Casserole
- Cuisine: Tex-Mex
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 420
- Sugar: 7
- Sodium: 850
- Fat: 24
- Saturated Fat: 12
- Unsaturated Fat: 10
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 24
- Fiber: 3
- Protein: 32
- Cholesterol: 115
Keywords: soupe crémeuse, poulet, poblano, soupe tex-mex, soupe sans gluten, dîner rapide