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Salade De Patates Douces Rôties


  • Author: Clara
  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

La salade de patates douces rôties est une recette facile, colorée et savoureuse, parfaite pour un déjeuner sain ou un accompagnement gourmand. Avec ses patates douces fondantes, sa feta crémeuse, ses cranberries acidulées et sa vinaigrette maison, cette salade équilibrée apporte fraîcheur, croquant et douceur dans chaque bouchée.


Ingredients

800 g patates douces

2 c. à soupe huile d’olive

1 c. à café paprika doux

1/2 c. à café sel

1/4 c. à café poivre noir

80 g roquette ou jeunes pousses

80 g feta

40 g cranberries séchées

30 g graines de courge

1/2 oignon rouge

2 c. à soupe persil frais ciselé

1 c. à soupe moutarde à l’ancienne

1 c. à soupe miel

1 1/2 c. à soupe vinaigre balsamique

1 c. à soupe huile d’olive pour la vinaigrette


Instructions

1. Préchauffez le four à 200 °C.

2. Épluchez les patates douces et coupez-les en cubes réguliers.

3. Mélangez les cubes avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, le paprika, le sel et le poivre.

4. Étalez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson en une seule couche.

5. Faites rôtir pendant 25 à 30 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et dorés.

6. Laissez tiédir quelques minutes.

7. Disposez la roquette ou les jeunes pousses dans un grand saladier ou un plat de service.

8. Ajoutez l’oignon rouge finement émincé, les cranberries séchées et la moitié des graines de courge.

9. Dans un bol, mélangez la moutarde à l’ancienne, le miel, le vinaigre balsamique et 1 cuillère à soupe d’huile d’olive pour préparer la vinaigrette.

10. Déposez les patates douces tièdes sur la salade.

11. Ajoutez la feta émiettée, le persil frais et le reste des graines de courge.

12. Arrosez de vinaigrette juste avant de servir et mélangez délicatement.

Notes

Pour obtenir des patates douces bien rôties et légèrement caramélisées, évitez de surcharger la plaque de cuisson et espacez les morceaux afin qu’ils grillent au lieu de cuire à la vapeur.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Salade
  • Method: Cuisson au four
  • Cuisine: Française

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 14 g
  • Sodium: 420 mg
  • Fat: 16 g
  • Saturated Fat: 5 g
  • Unsaturated Fat: 9 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 39 g
  • Fiber: 6 g
  • Protein: 7 g
  • Cholesterol: 20 mg

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