Description
Ces poivrons farcis au four, garnis de viande hachée, riz et sauce tomate parfumée, sont un plat complet, équilibré et familial, recouvert de fromage gratiné fondant. Colorés, savoureux et faciles à préparer, ils se réchauffent très bien et sont parfaits pour les soirs de semaine, le batch cooking ou un dîner convivial sans stress.
Ingredients
4 gros poivrons de couleurs variées
300 g viande hachée de bœuf ou mélange bœuf veau
150 g riz cuit ou 60 g riz cru à cuire
1 oignon moyen haché
2 gousses ail émincées
400 g tomates concassées ou coulis épais
2 cuillères à soupe concentré de tomate
2 cuillères à soupe huile d’olive
1 cuillère à café paprika
1 cuillère à café origan ou herbes de Provence
0,5 cuillère à café cumin facultatif
sel au goût
poivre au goût
100 g fromage râpé emmental mozzarella ou mélange gratin
1 cuillère à soupe parmesan râpé facultatif
quelques brins persil ou coriandre fraîche ciselée
Instructions
1. Préchauffer le four à 190 °C.
2. Laver les poivrons, couper le chapeau ou la partie supérieure, retirer graines et membranes blanches puis saler légèrement l’intérieur.
3. Disposer les poivrons debout dans un plat allant au four.
4. Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.
5. Faire revenir l’oignon haché 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’il soit translucide.
6. Ajouter l’ail émincé et cuire 1 minute supplémentaire.
7. Incorporer la viande hachée, l’émietter à la spatule, saler et poivrer puis cuire jusqu’à ce qu’elle soit presque cuite.
8. Ajouter paprika, origan et cumin, mélanger et laisser revenir 1 minute.
9. Verser les tomates concassées et le concentré de tomate, mélanger et laisser mijoter 10 minutes à feu doux.
10. Incorporer le riz cuit, rectifier l’assaisonnement et mélanger pour obtenir une farce parfumée et légèrement juteuse.
11. Garnir généreusement chaque poivron avec la farce en tassant légèrement.
12. Replacer les chapeaux si désiré puis verser un petit fond d’eau dans le plat sur environ 0,5 cm.
13. Couvrir le plat de papier aluminium et enfourner 30 minutes.
14. Retirer le papier aluminium, parsemer chaque poivron de fromage râpé et de parmesan.
15. Remettre au four 10 à 15 minutes jusqu’à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
16. Laisser reposer 5 minutes hors du four, parsemer de persil ou coriandre ciselée et servir chaud.
Notes
Pour une farce plus légère mais tout aussi savoureuse, remplacer la moitié de la viande hachée par des lentilles cuites ou des dés de courgette, ce qui augmente les fibres tout en gardant une texture gourmande.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 40 à 45 minutes
- Category: Plat principal, Plat au four
- Method: Four
- Cuisine: Maison, Familiale
Nutrition
- Serving Size: 1 poivron farci
- Calories: 430
- Sugar: 9
- Sodium: 520
- Fat: 20
- Saturated Fat: 9
- Unsaturated Fat: 11
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 35
- Fiber: 6
- Protein: 25
- Cholesterol: 75
Keywords: poivrons farcis au four, poivrons farcis viande hachée, plat familial, batch cooking