Description
Ces poivrons farcis à la dinde mexicaine sont un plat facile, coloré et savoureux, parfait pour un dîner familial. Garnis de dinde hachée assaisonnée, de riz, de haricots noirs, de maïs et de fromage fondant, ils offrent une recette complète, équilibrée et pleine de saveurs mexicaines, idéale pour les repas de semaine.
Ingredients
2 poivrons rouges
2 poivrons jaunes
450 g de dinde hachée
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 petit oignon jaune émincé
2 gousses d’ail hachées
200 g de riz cuit
240 g de haricots noirs rincés et égouttés
150 g de maïs égoutté
200 g de tomates concassées
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de cumin moulu
1 c. à café de paprika
1/2 c. à café de chili en poudre
1 c. à café de sel
1/2 c. à café de poivre noir
150 g de fromage râpé type cheddar ou mélange mexicain
2 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée
1 citron vert coupé en quartiers
Instructions
1. Préchauffez le four à 190°C. Coupez les poivrons en deux dans la longueur et retirez les graines ainsi que les membranes blanches. Disposez-les dans un plat allant au four.
2. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle. Ajoutez l’oignon et faites-le revenir 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoutez l’ail et mélangez 30 secondes.
3. Incorporez la dinde hachée et faites-la cuire en l’émiettant jusqu’à ce qu’elle ne soit plus rosée.
4. Ajoutez le cumin, le paprika, le chili en poudre, le sel, le poivre et le concentré de tomate. Mélangez bien.
5. Incorporez les tomates concassées, le riz cuit, les haricots noirs et le maïs. Laissez mijoter 5 minutes jusqu’à ce que la farce soit bien liée.
6. Répartissez la farce dans les demi-poivrons en tassant légèrement. Garnissez de fromage râpé.
7. Couvrez le plat de papier aluminium et enfournez 25 minutes. Retirez le papier aluminium, puis poursuivez la cuisson 10 minutes pour faire gratiner le fromage.
8. Sortez du four, ajoutez la coriandre fraîche et servez avec des quartiers de citron vert.
Notes
Pour obtenir des poivrons bien tendres sans détremper la farce, laissez mijoter la garniture quelques minutes avant de les remplir et couvrez le plat pendant la première partie de la cuisson.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 35 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Au four
- Cuisine: Mexicaine
Nutrition
- Serving Size: 1 demi-poivron farci
- Calories: 410
- Sugar: 6 g
- Sodium: 640 mg
- Fat: 19 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 28 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 85 mg
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