Description
Délicieuses pitas garnies de poulet croustillant, salade, maïs et une sauce ranch aux herbes maison. Idéal pour un repas convivial, rapide, gourmand et équilibré. Recette facile de pita au poulet, parfaite pour toute la famille.
Ingredients
4 pains pitas moelleux
2 filets de poulet
1 œuf
60 g farine
70 g chapelure panko
1 cuillère à café paprika
1/2 cuillère à café ail en poudre
1 pincée sel
1 pincée poivre
2 cuillères à soupe huile pour cuisson
1 petite boîte maïs égoutté
2 grandes feuilles laitue émincées
1/4 oignon rouge émincé
120 g yaourt nature ou fromage blanc
1 cuillère à soupe mayonnaise
1 cuillère à soupe jus de citron
1 cuillère à soupe ciboulette fraîche ciselée
1 cuillère à soupe persil frais haché
1 pincée sel
1 pincée poivre
Instructions
1. Couper les filets de poulet en lanières. Mélanger la farine, le paprika, l’ail, le sel et le poivre dans une assiette. Battre l’œuf dans une seconde assiette. Mettre la chapelure dans une troisième assiette.
2. Passer les lanières de poulet dans la farine, puis l’œuf, puis la chapelure. Faire chauffer l’huile dans une poêle et faire dorer les morceaux de poulet 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
3. Mélanger le yaourt, la mayonnaise, le jus de citron, la ciboulette, le persil, le sel et le poivre dans un bol. Réserver la sauce au frais.
4. Laver et émincer la laitue, égoutter le maïs et émincer l’oignon. Réchauffer les pains pitas.
5. Garnir chaque pita de laitue, maïs, oignon rouge, poulet croustillant et napper de sauce ranch. Servir immédiatement.
Notes
Utiliser de la chapelure panko pour un croustillant optimal.
Faire cuire le poulet juste avant de servir pour qu’il reste chaud et croquant.
Préparer la sauce ranch à l’avance pour plus de saveurs.
Taille de portion : 1 pita
Calories : 400
Sucre : 6 g
Sodium : 820 mg
Matières grasses : 10 g
Gras saturés : 2,5 g
Gras insaturés : 7 g
Gras trans : 0 g
Cholestérol : 75 mg
Glucides : 50 g
Fibres : 4 g
Protéines : 27 g
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Poêle
- Cuisine: Familiale
Nutrition
- Serving Size: 1 pita
- Calories: 400
- Sugar: 6 g
- Sodium: 820 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2.5 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 27 g
- Cholesterol: 75 mg
Keywords: pita, poulet croustillant, ranch, rapide, facile