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Gaufres Sans Gluten Riches En Protéines


  • Author: Clara
  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: Environ 8 gaufres

Description

Ces gaufres sans gluten riches en protéines sont parfaites pour un petit-déjeuner ou un brunch rassasiant. Croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur, elles combinent farine sans gluten, yaourt grec et poudre de protéine pour une pâte gourmande et équilibrée. Idéales pour bien démarrer la journée ou pour une collation après le sport.


Ingredients

160 g farine sans gluten mélange pâtisserie

30 g poudre de protéine neutre ou vanille

2 cuillères à soupe sucre de canne

1 cuillère à café levure chimique sans gluten

1/2 cuillère à café bicarbonate de soude

1 pincée sel fin

2 œufs

250 g yaourt grec nature

120 ml lait

40 g beurre fondu ou huile de coco désodorisée

1 cuillère à café extrait de vanille

Quantité suffisante huile neutre ou spray de cuisson pour le gaufrier


Instructions

1. Dans un grand saladier, mélange farine sans gluten, poudre de protéine, sucre, levure chimique, bicarbonate et sel.

2. Dans un second récipient, fouette les œufs avec le yaourt grec, le lait, le beurre fondu tiédi et l’extrait de vanille jusqu’à obtenir un mélange homogène.

3. Verse progressivement les ingrédients liquides sur les ingrédients secs en mélangeant juste assez pour obtenir une pâte lisse et épaisse sans trop la travailler.

4. Préchauffe le gaufrier et huile légèrement les plaques avec un pinceau ou un spray de cuisson.

5. Verse une petite louche de pâte dans chaque empreinte sans la remplir à ras bord.

6. Referme le gaufrier et laisse cuire 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que les gaufres soient bien dorées et croustillantes.

7. Dépose les gaufres cuites sur une grille pour conserver leur croustillant et répète jusqu’à épuisement de la pâte.

8. Sers aussitôt avec des fruits frais, du yaourt, un filet de sirop d’érable ou un peu de beurre d’oléagineux.

Notes

Pour des gaufres encore plus croustillantes, laisse-les refroidir quelques instants sur une grille sans les empiler et repasse-les rapidement au grille-pain juste avant de servir.

  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 15 à 20 minutes
  • Category: Petit-déjeuner, Brunch
  • Method: Gaufrier
  • Cuisine: Cuisine moderne

Nutrition

  • Serving Size: 1 gaufre
  • Calories: 220
  • Sugar: 6
  • Sodium: 200
  • Fat: 8
  • Saturated Fat: 3.5
  • Unsaturated Fat: 4
  • Trans Fat: 0.1
  • Carbohydrates: 22
  • Fiber: 2
  • Protein: 15
  • Cholesterol: 65

Keywords: gaufres sans gluten, gaufres riches en protéines, petit-déjeuner protéiné, brunch sain