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Chou Cowboy Frito


  • Author: Clara
  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 6 portions

Description

Le Chou Cowboy Frito est une salade-repas tex-mex facile et rapide, préparée avec du chou croquant, du bœuf haché assaisonné, des haricots noirs, du maïs, des tomates fraîches, du cheddar fondant et des chips de maïs croustillantes. Cette recette conviviale, gourmande et pleine de texture est parfaite pour un dîner simple, une table familiale ou un repas à partager.


Ingredients

500 g bœuf haché

1 petit oignon jaune haché

1 c. à soupe huile d’olive

1 c. à soupe mélange d’épices tex-mex

1/2 c. à café sel

1/4 c. à café poivre noir

400 g chou vert finement émincé

200 g tomates coupées en dés

150 g maïs en grains égoutté

240 g haricots noirs égouttés et rincés

150 g cheddar râpé

120 g chips de maïs type Frito

120 g crème aigre

60 g mayonnaise

80 g sauce taco ou salsa

1 c. à soupe jus de citron vert

2 c. à soupe coriandre fraîche hachée facultative


Instructions

1. Préparer tous les ingrédients en éminçant le chou, en coupant les tomates, en hachant l’oignon et en égouttant le maïs et les haricots noirs.

2. Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle, puis faire revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit tendre.

3. Ajouter le bœuf haché et le cuire en l’émiettant, puis assaisonner avec le mélange tex-mex, le sel et le poivre.

4. Incorporer le maïs et les haricots noirs, mélanger pendant 2 à 3 minutes, puis laisser tiédir légèrement.

5. Dans un bol, mélanger la crème aigre, la mayonnaise, la sauce taco ou la salsa et le jus de citron vert jusqu’à obtenir une sauce lisse.

6. Dans un grand saladier, réunir le chou, les tomates, le mélange de bœuf tiède et la moitié du cheddar râpé.

7. Ajouter une partie de la sauce et mélanger délicatement pour bien enrober les ingrédients.

8. Juste avant de servir, ajouter les chips de maïs, le reste de cheddar et, si souhaité, la coriandre fraîche.

9. Servir immédiatement pendant que les chips sont encore croustillantes.

Notes

Ajoute les chips de maïs au tout dernier moment pour préserver leur croustillant et éviter qu’elles ne ramollissent au contact de la sauce.

  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 15 minutes
  • Category: Salade-repas / Plat principal
  • Method: Poêle et assemblage
  • Cuisine: Tex-mex

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 465
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 780 mg
  • Fat: 31 g
  • Saturated Fat: 11 g
  • Unsaturated Fat: 17 g
  • Trans Fat: 0.5 g
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 25 g
  • Cholesterol: 78 mg

Keywords: chou cowboy frito, salade tex-mex, salade au bœuf haché, recette au chou, salade croustillante, repas facile